ガルシニア・カンボジアについて知っておくべきことすべて

ガルシニア カンボジア (ガルシニア グミガッタ) は、トロピカル フルーツが実る木です。 東南アジアとインドが原産で、クリュシア科の属であるガルシニア属の 300 種以上のうちの 1 つです。

ガルシニア科の木や低木は、一般に樹液の木と呼ばれます。 その果実はモンキーフルーツと呼ばれることもあります。

ガルシニア・カンボジアには、ヒドロキシクエン酸 (HCA) を含む、人間の健康に利益をもたらす可能性のあるいくつかの活性化合物が含まれています。 これらの化合物のため、民間療法で何世紀にもわたって使用されてきました。 ただし、ガルシニアカンボジアに関するすべての健康主張が科学的証拠によって裏付けられているわけではありません。

この記事では、健康強調表示、関連研究、副作用、注意事項、用量などを含むガルシニアカンボジアの概要を説明します。

ガルシニア・カンボジアは、緑がかった黄色の小さな丸い果実がなる木です。 果実には縦に節があり、カボチャに似ていると言う人もいます。

ガルシニアカンボジア果実の皮と果肉の両方を食べることができます。 ただし、どちらも酸味や苦味があると言われています。 ガルシニアカンボジアは、香味料や食品保存料としてよく使用されますが、調理してさまざまな料理に使用することもできます。

ガルシニアカンボジアは、カプセル、抽出物、錠剤などのサプリメントの形で一般的に使用されています。 ガルシニアカンボジアのサプリメントは通常、果実の抽出物から作られています。 これらの抽出物には、有機酸、キサントン、ベンゾフェノンなどの生理活性化合物が含まれています。

おそらくガルシニアカンボジアで最も広く研究されている化合物は、有機酸でありクエン酸の一種であるHCAです。 HCAはガルシニアカンボジアの皮に含まれています。 これは、果物の潜在的な健康上の利点の多くを説明すると考えられています。

米国では、栄養補助食品は医薬品のように規制されていません。つまり、食品医薬品局 (FDA) は、製品が市販される前に安全性と有効性について承認しません。 可能であれば、米国薬局方 (USP)、ConsumerLab.com、NSF.org など、信頼できる第三者によってテストされたサプリメントを選択してください。

ただし、サプリメントが第三者機関によってテストされている場合でも、必ずしもすべての人にとって安全であるか、一般的に効果的であるとは限りません。 したがって、摂取予定のサプリメントについて医療提供者に相談し、他のサプリメントや薬との相互作用の可能性について確認することが重要です。

ガルシニアカンボジアは、その健康上の利点が認められているため、伝統医学や民間療法で使用されています。 ガルシニアカンボジアは多くの症状の治療に使用できるという主張があります。 しかし、ガルシニアカンボジアに関する健康主張の多くは根拠がありません。

民間療法では、ガルシニアカンボジアは以下の治療によく使用されます。

しかし、現時点では、これらまたは他のガルシニアカンボジアの使用法に関する人体での研究はほとんどありません。

ガルシニア・カンボジアの最も人気のある主張の 1 つは、減量への関与です。 しかし、ガルシニアカンボジアが減量に役立つかどうかについての研究は賛否両論です。

いかなるサプリメントも、健康的で長期的な減量を直接引き起こすことはできません。 さらに、減量やその他の目的でガルシニアカンボジアを摂取すると、重度の肝障害を引き起こす可能性があるという証拠がいくつかあります。

ガルシニアカンボジアのこれらおよびその他の健康上の主張をよりよく理解するには、研究に注目することが重要です。

ゲッティイメージズ/ジャスティン・ジョニー

ガルシニアカンボジアに関する人体での研究はほとんどありません。つまり、このトロピカルフルーツに関する研究の多くは実験室や動物での研究によるものです。 実験室や動物の研究から多くのことを学ぶことができますが、ガルシニアカンボジアが体内でどのように作用するかを知るためには、より多くの人体研究を実施する必要があります。

ガルシニアカンボジアのサプリメントは、減量のために宣伝されることがあります。 ただし、この使用に関する研究ではさまざまな結果が得られました。

あるレビューによると、動物と人間の研究でガルシニア・カンボジアの体重に対する影響が調べられています。 これらの研究の多くは矛盾する結果をもたらしました。 実験室の研究では、ガルシニアカンボジアが脂肪細胞を抑制することが判明しましたが、人体での試験ではこれらの結果はまだ確認されていません。